Qu’est-ce que l’hypnose ?

Vous avez peut-être déjà pensé à essayer l'hypnose, vous en avez entendu parler, de manière plus que positive,  l'idée vous attire, mais votre petite voix intérieure ne peut pas s’empêcher de s’interroger :  

Est-ce que je vais perdre le contrôle ? Est-ce que je vais dormir ? Et si je n'arrive pas à lâcher prise ? Est-ce que l'hypnose peut vraiment m'aider à avancer ? Peut-on m’obliger à  dire des choses que je préfère garder pour moi ?

Ce sont des questions tout à fait légitimes. Et je les entends régulièrement lors de mes premiers échanges avec les personnes que j'accompagne, et pour être tout à fait honnête, je me les suis moi-même posée avant d’entreprendre un travail thérapeutique avec l’aide de l’hypnose, puis de m’y former moi-même.

L'hypnose intrigue, parfois impressionne, et reste entourée de beaucoup d'idées reçues, souvent fausses et parfois inquiétantes. Alors que c’est une méthode douce, respectueuse de votre intimité, et extraordinairement efficace en très peu de temps.

Alors tordons le cou à toutes ces fausses croyances concernant l’hypnose :

L'hypnose ericksonienne, c'est quoi exactement ?

Contrairement à ce que l'on imagine parfois, l'hypnose n'est pas un état de sommeil. Vous ne perdez pas conscience et vous ne vous retrouvez pas non plus dans un état où quelqu'un pourrait prendre le contrôle de votre esprit. Vous êtes ici et ailleurs à la fois.

L'hypnose est un état naturel de conscience modifiée, que nous expérimentons d'ailleurs tous spontanément dans notre quotidien.

A vrai dire, quasiment toute la journée, puisqu’il a été établi que le cycle ultradien a pour effet de nous plonger en état naturel de transe toutes les 90 à 120m, pour permettre à notre cerveau de « récupérer ».

Vous savez, ce moment où vous êtes tellement absorbé par un livre que vous ne voyez plus le temps passer ? Ou lorsque vous conduisez sur un trajet familier et que vous arrivez à destination sans avoir vraiment prêté attention à chaque kilomètre parcouru ? Ou encore lorsque l’on vous parle et que vous êtes incapables de savoir de quoi traitait la conversation ?

A ce moment-là, votre attention est ailleurs, votre esprit est davantage tourné vers votre monde intérieur. C'est une forme de disponibilité mentale qui se rapproche de ce que l'on recherche en hypnose. Pendant une séance, cet état permet de travailler différemment avec votre inconscient, vos émotions, vos souvenirs et certains mécanismes qui peuvent influencer votre façon de penser ou de réagir.

L'idée n'est pas de vous transformer en quelqu'un d'autre, mais plutôt de vous aider à vous libérer de ce qui vous empêche parfois d'être pleinement vous-même.

Est-ce que je vais perdre le contrôle pendant une séance ?

C'est probablement l'une des questions que l'on me pose le plus souvent.

La réponse est bien évidemment : NON.

Vous restez conscient de ce qui se passe. Vous pouvez entendre ma voix, réfléchir, ressentir des émotions, bouger, parler ou même ouvrir les yeux si vous en ressentez le besoin.

L'hypnose ne vous enlève pas votre libre arbitre. Vous ne pouvez pas être contraint de faire ou de dire quelque chose qui ne correspond pas à vos valeurs ou à votre volonté. Vous restez acteur de votre séance. C’est la grosse différence avec l’hypnose de spectacle. Dans l’hypnose erickosienne, le thérapeute est en position basse. Cela signifie qu’il vous guide, vous accompagne, sans jamais forcer, et en s’adaptant toujours. Il ne possède absolument aucun pouvoir sur vous. D’ailleurs de nombreux « fusibles » sont mis en place pour votre sécurité. Absolument rien ne peut être dit ou fait sans votre consentement et celui de votre inconscient.

Mon rôle n'est pas de prendre le contrôle, mais de vous accompagner, de vous guider et de vous aider à accéder à vos propres ressources pour vous sentir mieux et vous libérer de vos blocages.

Et si je n'arrive pas à lâcher prise ?

Voilà une autre inquiétude très fréquente !

Certaines personnes arrivent en séance en pensant qu'elles doivent absolument se détendre, faire le vide dans leur tête ou ressentir quelque chose de particulier pour que l'hypnose fonctionne. Mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre une séance.

Vous pouvez avoir beaucoup de pensées, être curieux de ce qui se passe, avoir besoin de comprendre ou avoir du mal à vous laisser guider au début.

Ce n'est pas un problème.

Nous avons tous notre propre fonctionnement. Certaines personnes entrent facilement dans un état hypnotique, d'autres ont besoin de davantage de temps pour trouver leurs repères. Cela peut aussi varier d’une séance à l’autre. Certaines personnes ont l’impression de ne rien avoir entendu, et d’autres de ne pas avoir décroché, et le résultat est exactement le même à l’arrivée.

Il n'est pas nécessaire de réussir à faire le vide dans sa tête. Et surtout, il n'y a rien à réussir.

Je m'adapte à votre rythme et à votre manière de fonctionner.

Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?

La plupart des personnes peuvent expérimenter un état hypnotique, même si la réceptivité varie d'une personne à l'autre et selon les moments.

Il n'est pas nécessaire d'avoir une imagination débordante, d'être particulièrement réceptif ou de savoir méditer. La confiance, le sentiment de sécurité et la qualité de la relation avec le praticien peuvent faciliter le travail.

C'est aussi pour cette raison que je prends le temps de faire connaissance avec vous avant de commencer. Comprendre votre fonctionnement, vos attentes et ce qui vous amène est essentiel pour construire un accompagnement qui vous corresponde.

Néanmoins et comme décrit plus haut, notre rythme ultradien nous permet de nous plonger dans l’état hypnotique de manière naturelle plusieurs par jour. Et vous conviendrez aisément qu’il est de manière générale bien plus facile de « décrocher » que de rester bien attentif et concentré.

Que peut-on travailler avec l'hypnose ?

L'hypnose peut être un outil intéressant lorsque l'on ressent le besoin de faire évoluer certains fonctionnements, de prendre du recul ou de se libérer de schémas qui semblent se répéter.

Elle peut notamment accompagner un travail autour :

• Des blocages émotionnels et des blessures du passé.

• Des croyances limitantes et des conditionnements familiaux.

• Des peurs et de certaines appréhensions.

• Des difficultés liées aux changements de vie.

• Des schémas relationnels qui se répètent.

• Du manque de confiance et de l'estime de soi.

• Du besoin de retrouver sa place et de mieux comprendre ses réactions.

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Avant de s’attaquer au symptôme : prise de poids, cigarette etc, il me semble toujours plus judicieux d’aller à la source du problème, à ce qui cause le symptôme.

Il est cependant tout à fait possible d’utiliser également l’hypnose pour se préparer à un évènement : permis, opération, ou pour des phobies, ou peurs, ou encore pour le tabac.

Parfois, nous savons très bien ce que nous aimerions changer. Nous avons compris certaines choses, nous avons réfléchi, analysé, essayé de faire autrement… et pourtant, les mêmes réactions reviennent.

C'est là que le travail hypnotique peut trouver sa place.

Il permet d'aborder certaines expériences et certains mécanismes sous un autre angle, en laissant davantage de place au ressenti et au travail intérieur.

L'objectif n'est pas d'effacer votre histoire, mais de pouvoir avancer avec un regard différent sur celle-ci, et par conséquent de se libérer de son poids et de ses conditionnements.

Comment se déroule une séance d'hypnose avec moi ?

L’hypnose est une histoire de confiance, de sécurité et d’échange.

Chaque personne arrive avec son histoire, ses émotions, ses difficultés et son propre fonctionnement. Il me semble donc important de prendre le temps de comprendre ce qui se joue avant de commencer le travail.

Nous échangeons d'abord sur votre situation, votre parcours et ce qui vous amène à consulter. Cet échange me permet de mieux cerner les éléments importants et de déterminer les pistes de travail possibles.

Ensuite, je vous accompagne progressivement vers un état hypnotique totalement adapté à vous, et toujours avec énormément de bienveillance et de respect, à travers ma voix et des suggestions adaptées à vous.

Le travail se construit au fil de la séance. Il peut faire appel à des souvenirs, des ressentis, des images ou des métaphores. Il arrive aussi que certaines prises de conscience émergent spontanément.

J'associe, lorsque cela est pertinent, différentes approches complémentaires comme la sophrologie, l’IMO (cousine de l’EMDR) ou le travail psycho-énergétique.

Je laisse également une place importante à votre ressenti. Vous pouvez à tout moment me faire part de ce qui se passe pour vous, ou nous orienter vers un autre sujet si vous en ressentez le besoin. Il n'y a pas de parcours tout tracé. Nous avançons ensemble, à votre rythme, en fonction de se qui se libère et surtout de ce qui est juste pour vous.

Peut-on faire une séance d'hypnose à distance ?

Oui, tout à fait !

Une séance d'hypnose peut également se dérouler en visioconférence. L'accompagnement ne nécessite pas forcément une présence physique dans le même lieu. Vous pouvez ainsi bénéficier d'une séance depuis votre domicile, dans un environnement où vous vous sentez à l'aise, sans avoir à vous déplacer.

Les séances à distance demandent simplement de disposer d'un endroit calme, d'une connexion internet stable et de pouvoir être installé confortablement sans être dérangé.

Que vous choisissiez une séance en cabinet ou en visioconférence, l'accompagnement reste adapté à votre situation.

Envie de vous lancer ?

On attend parfois longtemps avant de s'autoriser à être accompagné. Et si vous êtes en train de lire cet article, c’est que vous vous êtes déjà interrogé plusieurs fois sur cette méthode.

On se dit que ça va passer, qu'on devrait réussir à gérer seul, qu'il faut simplement prendre sur soi ou que le temps finira par arranger les choses. Mais si le conscient reste visible, l’inconscient lui ne l’est pas, et il regorge de mystères, de blocages, de peurs, de schémas cachés qui ne demandent qu’à être vus, acceptés et enfin libérés pour pouvoir devenir la version la plus puissante, la plus authentique de vous-même.

Parfois, le premier pas consiste simplement à accepter de regarder les choses autrement et à s'autoriser à explorer de nouvelles possibilités.

Si vous ressentez cet appel au changement, je serai heureuse de vous accompagner dans cette démarche.

Je vous reçois à Miramas, dans les Bouches-du-Rhône, entre Istres et Salon-de-Provence, et je propose également des séances d'hypnose à distance.

Vous pouvez découvrir mes accompagnements sur ma page hypnose et prendre contact avec moi si vous souhaitez échanger avant de prendre rendez-vous.

Une précision importante : l'hypnose proposée dans le cadre de mon accompagnement est une approche de bien-être et de développement personnel. Elle ne constitue pas un acte médical, ne permet pas d'établir un diagnostic et ne remplace en aucun cas un avis médical, un suivi auprès d'un professionnel de santé ou un traitement médical prescrit. Elle intervient uniquement en complément de ceux-ci, sans jamais justifier leur interruption ou leur modification.